Músculos e Alimentaçao: quer ficar "bonitinho" ou virar um "monstro"?

Eu "Jesus" tenho duas coisas a dizer!:- Se quizer ficar "bonitinho" nem passe na calçada da academia!, de meia volta, evapore da li!, e corra para o salão de belezas!... é sua cara virar um franguinho bonito. Agora se quizer virar um "monstro", meu velho!, parabéns, você tá ferrado, o "bicho vai pegar"! (ainda mais quando se tem um instrutor casca grossa igual o meu!hehehe).
Pra começar um lembrete de "jesus":- Entrou dentro da academia esqueça de tudo, concentre-se, lembre-se do seu objetivo (virar monstro), a final, o caminho a ser seguido é árduo e longo. Não se distraia com as gostosas nem fique de "idéinha", deixe para malhar a língua de uma outra forma e mais tarde!(hehehe),ou você está cagando dinheiro?. Trabalhe sua mente, pensamento sempre posivo, tipo: eu sou foda, meu pai é fodão e o meu filho vai ser o fodinha!. se possível, lembre-se dos mestres monstros: Arnold Schwarzenegger, Ronnie coleman, Stallone, etc., irmão!, vai pra cima e "zera a porra toda". Gruda no seu instrutor, é ele que tem o conhecimento e vai transformar você!.
Agora "Jesus" vai falar sério!, algumas dicas básicas de alimentação são necessárias, afinal, músculação e alimentação andam lado a lado . É importante que você não fique sem se alimentar por mais de três horas, se caso seu trampo for aqueles que você trabalha e transpira igual um camelo, tipo o sam's e a KTN, sempre tenha oque comer no seu armário, o importante é não perder peso e não esquecer a regrinha das três horas sem se alimentar, se vira!.
Comer antes e depois do treino é o melhor combustível para o crescimento dos seus músculos. se quizer crescer leve isso a sério! tente fazer 6 refeições por dia(se vira, não quer crescer!). pelo amor de Jesus!, não coma produtos embutidos, tipo: salsicha, frios, enlatados e nem frituras, de preferência a alimentos que contenham nutrientes, como proteínas e carboidratos.
dicas básicas: pra não fadigar( perca da resistência do músculo em atividade), tome BCAA, dois comprimidos antes e dois depois, recupera o desgaste múscular e dá definição. Tome whey protein logo depois de treinar, é muito bom, aumenta massa magra (músculos) e dá boa definição. Antes do treino consuma carboidrato(pão, macarrão...). Atenção! pelo amor de "Jesus"!, terminou de treinar não fica embassando, você tá todo ensopado e fedendo, acha que isso é bonito?, corre pra casa e vai se alimentar, 1 hora depois do treino o seu organismo faminto começa a tirar nutrientes dos músculos. Bom gente! por enquanto é isso! valeu!.